Uống Gì Lợi Sữa: TOP 4 Đồ Uống Lợi Sữa Tốt Nhất Cho Mẹ

 Uống gì lợi sữa ? Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong những tháng đầu đời của trẻ. Muốn có nguồn cho con sữa mẹ dồi dào và chất lượng thì mẹ không chỉ cần bổ sung thức ăn mà đồ uống cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp cải thiện cả chất và lượng của sữa mẹ.

Nước mè đen lợi sữa

Đồ uống lợi sữa được chế biến từ mè đen từ lâu đã được nhiều mẹ sau sinh cho là một trong những “thần dược” tự nhiên có khả năng giúp mẹ gọi sữa mẹ về nhanh chóng hiệu quả.

Việc các mẹ sau khi sinh dùng mè đen mỗi ngày không những  giúp lợi sữa mà còn giúp đẹp da, phục hồi sức khỏe, an thần và giảm nguy cơ táo bón cho cá. Hơn nữa cách làm nước mè đen cũng khá đơn giản các mẹ có thể tự làm tại nhà mà không cần ra tiệm mua vừa đắt đỏ lại không chất lượng và đảm bảo vệ sinh.

Nước mè đen có khả năng giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng hiệu quả
Nước mè đen có khả năng giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng hiệu quả

Đầu tiên mua mè đen về nhặt sạch các hạt sâu, hạt mốc rồi đem rửa với nước sạch để ró nước. Sau đó đem rang với lửa nhỏ cho đến khi mè có mùi thơm thì tắt bếp. Tiếp tớ bạn đem đi xay mịn và đổ vào hộp thủy tinh sạch để dùng dần. Mỗi lần uống bạn chỉ cần lấy khoảng 2 muỗng ăn cơm mè đen pha với nước sôi vừa đủ là uống được. Nếu không sợ béo bạn có thể cho thêm đường cho dễ uống.

Nước gạo nứt lợi sữa

Nước gạo lứt là câu trả lời thứ hai của tôi cho thắc mắc uống gì lợi sữa mà nhiều chị em quan tâm. Gạo lứt là một trong những loại hạt nguyên cám có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho sức khỏe con người, nhất là phụ nữ sau sinh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì  trong gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin B1,2,3,5,6 , canxi, sắt và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Vì thế, việc các bà mẹ sau sinh và đang cho con bú thường xuyên uống nước gạo lứt sẽ bổ sung một lượng lớn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Từ đó kích thích tuyến sữa tiết sữa, sữa mát hơn đặc và thơm hơn. Ngoài ra, các chất có trong nước gạo lứt còn giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe, thanh lọc cơ thể.

Nước gạo lứt là câu trả lời thứ hai của tôi cho thắc mắc uống gì lợi sữa mà nhiều chị em quan tâm
Nước gạo lứt là câu trả lời thứ hai của tôi cho thắc mắc uống gì lợi sữa mà nhiều chị em quan tâm

Các mẹ có thể tự làm nước gạo lứt theo cách sau: Đầu tiên bạn mua gạo lứt về nhặt bỏ hết trấu, những hạt xấu đi. Sau đó đem gạo lứt rang với lửa nhỏ cho đến khi gạo chuyển màu sẫm hơn và có mùi thơm thì tắt bếp, đợi cho gạo nguội thì cho vào hộp sạch bảo quản để dùng dần.

Mỗi lần mẹ chỉ cần lấy ra khoảng 200g gạo đã sơ chế đun sôi với nước và một vài hạt muối trong khoảng 15 phút, alf có thể dùng được.

Nước lá cây đinh lăng lợi sữa

Theo lời khuyên của  PGS.TS bác sĩ Nguyễn Thị Lâm  nước lá đinh lăng là một thức uống rất tốt cho các mẹ sau sinh bị tắc sữa và bị tắc tia sữa. Trong lá cây đinh lăng có rất nhiều dưỡng chất quý có khả năng điều hòa và kích thích tuyến sữa, tăng cường thể lực, giải độc cho cơ thể.

Nước lá đinh lăng là một thức uống rất tốt cho các mẹ sau sinh bị tắc sữa và bị tắc tia sữa
Nước lá đinh lăng là một thức uống rất tốt cho các mẹ sau sinh bị tắc sữa và bị tắc tia sữa

Chính vì thế, các chị em đang có thể bổ sung nước đinh lăng hàng ngày để cải thiện tình trạng ít sữa, tắc tia sữa của mình.

Chị em chỉ cần lấy khoảng 300g đinh lăng về rửa sạch cho vào nồi đun sôi với khoảng 2l nước trong 5 – 10 phút là có thể dùng được. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên bảo quản nước đinh lăng trong phích hoặc bình giữ nhiệt để uống nóng.

Nước rau má lợi sữa

Nước rau má cũng là thức uống giúp lợi mà mẹ không thể bỏ qua. Ngoài công dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, thì rau má còn có khả năng lợi sữa, cải thiện chất lượng sữa mẹ mà hiếm loại nước uống nào có được. Hàng ngày, mẹ có thể sử dụng rau má rau má phơi khô hoặc rau má tươi nấu với nước sôi chắt lấy nước cốt để uống đều được.

Nước rau má là thức uống giúp lợi mà mẹ không thể bỏ qua
Nước rau má là thức uống giúp lợi mà mẹ không thể bỏ qua

Lưu ý các mẹ cần nhớ

  • Mẹ nên cho con bú ngay sau khi sinh vì lúc này sữa mẹ rất giàu dưỡng chất và kháng thể tốt cho trẻ.
  • Sau khi sinh xong mẹ cũng không nên ăn những thực phẩm chứa quá nhiều đạm, dầu mỡ. Những thực phẩm này vừa không tốt cho cơ thể của mẹ lúc này, đồng thời cũng dễ khiến trẻ bị kích ứng hoặc bị các vấn đề về tiêu hóa.
  • Mẹ cũng cần hạn chế xem tivi, điện thoại sau khi sinh. Bởi vì sau khi sinh cơ thể mẹ còn rất yếu và cần được nghỉ ngơi. Việc xem ti vi, điện thoại, hoặc đọc báo sớm sẽ khiến ảnh hưởng tới thị lực, thính lực và hệ thần kinh của các mẹ.
  • Mất ngủ sau khi sinh sẽ làm quá trình phục hồi của mẹ kéo dài, thậm chí làm cho sức khỏe và tinh thần của mẹ sau khi sinh bị suy nhược, gây ra nhiều chứng bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài. Chính vì vậy, mà các chị em sau khi sinh cần sắp xếp cho mình khoảng thời gian ngủ nghỉ hợp lý tránh tình trạng mất ngủ kéo dài.
  • Mẹ sau sinh cũng cần hết sức lưu ý việc tắm, gội vệ sinh cá nhân. Mẹ chỉ tắm rửa khi cảm thấy bẩn, khi tắm hay vệ sinh cá nhân phải làm thật nhanh và phải dùng nước ấm để không bị nhiễm lạnh. Bên cạnh đó, sau khi sinh các mẹ tuyệt đối không được hóng gió dù sinh vào mùa nóng hay mùa lạnh.

Những chia sẻ trên đã giải đáp được thắc mắc uống gì lợi sữa?. Bên cạnh những thức uống trên, bạn cũng nên có cho mình chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý để có nhiều sữa hơn, sữa chất lượng hơn cho con mình nhé.

Nguồn: https://www.bacsihoa.org/chia-se